Silový tréning
na mieru.
Individuálne tréningy pre začiatočníčky aj ženy, ktoré už cvičia, ale chcú lepšiu techniku, štruktúru a merateľný progres.
01 / FORMÁT
Čo obsahuje osobný tréning
01
Rozcvičenie & príprava
Krátka príprava podľa toho, čo nás čaká v hlavnej časti tréningu.
02
Silová časť
Základné pohybové vzory a cviky vybrané podľa cieľa a aktuálnej úrovne.
03
Progres & záznam
Sledujeme pracovné váhy, opakovania, techniku a subjektívnu náročnosť.
PRE KOHO
Začiatočníčka?
Naučíš sa bezpečne pracovať so základnými cvikmi, strojmi aj voľnými váhami a získaš istotu vo fitku.
UŽ CVIČÍŠ?
Posuň tréning ďalej.
Skontrolujeme techniku, tréningový objem a progresiu. Z programu odstránime to, čo neprináša hodnotu.
02 / PRIEBEH
Ako začne spolupráca
1. Cieľ
Čo chceš zlepšiť a prečo.
2. Vstup
Skúsenosti, pohyb, limity, čas.
3. Tréning
Praktický prvý tréning a technika.
4. Plán
Nastavenie frekvencie a progresu.