Silový tréning
na mieru.
Každá žena začína z iného bodu a má svoj vlastný cieľ. Preto u mňa neexistuje jeden tréningový plán pre všetky. Spoločne si nastavíme, kam sa chceš posunúť, zohľadníme tvoju aktuálnu úroveň aj možnosti a podľa toho vyberieme cviky a spôsob tréningu, ktorý ti bude dávať zmysel.
Na tréningoch sa venujeme najmä silovému cvičeniu, správnej technike a kvalitnému prevedeniu pohybu. Využívame voľné váhy, kladky aj posilňovacie stroje a postupne budujeme silu, stabilitu, kondíciu aj sebavedomie pri cvičení.
Chcem, aby si po čase nielen videla výsledky, ale aj cítila, že si silnejšia a že svojmu telu lepšie rozumieš. Mojím cieľom je naučiť ťa cvičiť tak, aby si vedela, čo robíš, prečo to robíš a ako sa postupne zlepšovať.
Čo obsahuje osobný tréning
Rozcvičenie & príprava
Krátka príprava podľa toho, čo nás čaká v hlavnej časti tréningu.
Silová časť
Základné pohybové vzory a cviky vybrané podľa cieľa a aktuálnej úrovne.
Progres & záznam
Sledujeme pracovné váhy, opakovania, techniku a subjektívnu náročnosť.
Začiatočníčka?
Nauč sa bezpečne pracovať so základnými cvikmi, strojmi aj voľnými váhami a získaj istotu vo fitku.
Už cvičíš?
Posuň tréning ďalej. Skontrolujem ti techniku, tréningový objem a progresiu. Z programu odstránim to, čo neprináša hodnotu.
Ako začne spolupráca
1. Cieľ
Čo chceš zlepšiť a prečo.
2. Vstup
Skúsenosti, pohyb, zdravotné limity, čas.
3. Tréning
Praktický prvý tréning a technika.
4. Plán
Nastavenie frekvencie a progresu.